О фонировании
пятница, 30 октября 2015 г.
«Чуть больше года назад «ЖИ!» опубликовал мою статью о ЗОЖ. Статья разнеслась по рунету сотнями копий...
«Чуть больше года назад «ЖИ!» опубликовал мою статью о ЗОЖ. Статья разнеслась по рунету сотнями копий. В комментах я много узнал про себя и про свою огромную силу воли.
Это было для меня открытием. До этого я у себя силы воли особо не наблюдал.
Тем не менее, за три года я действительно стал большим любителем физических упражнений, правильной еды и здорового образа жизни.
На самом деле, у меня нет никакой удивительной силы воли. Она такая же, как и у большинства. Я расскажу вам о том, как вести здоровый образ жизни БЕЗ силы воли».
Дмитрию Покревскому можно верить. С 1 ноября на сайте «Жить интересно!» в течение трёх недель будет помогать вам внедрять упражнения в повседневную жизнь! Знакомьтесь с условиями и принимайте решение, хотите ли и вы изменить свою физическую форму к лучшему?
http://interesno.co/fitness/b1f5d0876616
#RUNE #Prometheus #symbol #magic #selfcultivation #personaldevelopment Forty-eight. Prometheus...
#RUNE #Prometheus #symbol #magic #selfcultivation #personaldevelopment
Forty-eight. Prometheus, who is he ? The care and Prometheus.
Information and energy to work with public opinion. Give the heart for the people, give the heart for the Universe ... The care and consciousness of society ...
Shadow unconscious - it is not an energy field that might "disturb" information-energy vortex, and it is not possible to transform the "breaking" energy "beam".
For visualization a very good example - a mass of freshly made dough ... which has not yet made yeast. It is not afraid of strikes, and if in one place intensively "cauterize" - the result of only one excess odor and draw attention to the violation of the local "rules" - social comfort as equality in opportunities - that's just for all.
I'm here to see prices deliberately by describing the structure of the public is conscious and dividing by the so-called "circles". We are talking only about the information and energy characteristics and principles of that category rather than the laws of development, the principles of the formation, structure and potential of self-maintenance is not sustainable as a material substance. / Purely informational /.
"Operator information" in the public consciousness makes the information is strictly metered, as a necessary portion of the "yeast" in order not to accelerate or slow the necessary transformation. Global Trends "knead" dough preparation and causality known to man as the "time" bake "new bread" for a "new time". Cycle once complete transformation of public consciousness. When and how is it done?
"Operator information" reads, "keeps showing the" so-called near future - in the sector of "the future is possible to change" and understand the direction of the causal relationship in the local manifestation.
It's like a little "get up" over the so-called real or materialization of causation in all its manifold manifestations. Just a little bit expands the horizon and this is enough.
It is necessary to say that "social consciousness" is undergoing a phase of development in correlation with maturity and the ability to self-complication of society. The latter is the limiting factor is entering a new, qualitatively new level of development of social consciousness.
The principle - which is guided by the "operator data" - is always in happiness, always hold the mind in happiness, always stand to insist on happiness, but not as personal motivation before the face of the First Cause to "moderation" of development among all weave a causal link world order as a primary legacy of the Big Bang.
The goal is different, the public consciousness as the informational - energetic "dough" from time to time, should go through a cycle of development due to the need to improve as one of the faces of manifestation in the material world a universal law, "everything must be improved."
"Visualize", for example - as a manifestation of infographics this statement acceptable to describe in the following example - "the mass of the test from time to time or crusty shell" so that the public consciousness has acquired a new quality through the new birth.
If the "dough" does not absorbed the sufficient energy and information to eventually "break" the shells and appear before the world in a new way, there is the following - "shell" lost property as a "restriction of development" and is pronounced a new quality of "adequate protection". If the mass of "social consciousness" above the critical, but there is the necessary capacity to a new level of self-complication, this society can indefinitely remain in the "lethargic" while external factors do not destroy the "shell" and open the possibility to re-lap Development for new developments of information - the energy potential for self-complication.
But if the mass of "social consciousness" below the critical, at the time of shell formation - may reverse the development and release of living space. Just look section - Wikipedia, the extinct state.
All this is well known to the operator information. Korma general laws, there are situational, operational patterns of interaction between the individual and collective consciousness.
Shadow consciousness of society especially available for interacting with information in two cases. This rule is new moon - in the period of accelerated growth of society occurs information - energy "prominence". "Employee" information channel for interaction with the consciousness of society, but in a period of great social challenges and economic turmoil, shadow consciousness of society forms the "prominences", a news channel for interaction with noosphere land - this is a defensive reaction to find or restore lost interaction with the general development of the universe. These channels are an effective tool for the personal engagement of the shadow of consciousness of the individual and the collective unconscious, meaning feedback, since every individual consciousness constantly interacts with the collective consciousness, but there is a personal "read" control of what is happening.
It should be remembered, the world is ruled by love, but all are in varying degrees of completeness and perfection of love. What people sometimes called the "evil", just someone else's love or the love has not reached perfection. In fact, the evil - as such does not exist. The operator information is always good "feel" this pattern of people control the world. Prometheus and love ... it is essentially in his torch - the combined justice and love.
Striving for perfection, development and luckily Dawn indefinitely. Love for people is inexhaustible. Give attention to each other and keep the warmth of love to the First hero. The heart of the "open" for a perfect - will inevitably creates infinity ...
I wish you a healthy life. Friendly. Sincerely.
Інформаційно-енергетична робота з суспільною свідомістю. Подаруй серце людям, подаруй серце Всесвіту ... Турбота і свідомість соціуму ...
Тіньове несвідоме - це не є енергетичне поле, яке можливо «обурити» інформаційно-енергетичним вихором і це не можливо трансформувати «пробивши» енергетичним "променем".
Для візуалізаціі є дуже хороший приклад - це маса свіжоприготованого тіста ... тіста в яке ще не покладено дріжджі. Це не боїться вдарів і якщо в одному місці інтенсивно «припекти» - результат тільки один "сморід" і привернення уваги до локального порушення «правил» - соціальний комфорт як рівність у можливостях - це тільки для всіх.
Я в цьому випадку свідомо йду від опису структури суспільногї свідомості і ділення її на так звані «кола». Мова йде виключно про інформаційно-енергетичну характеристику і принципи праці з цією категорією, а не про закономірності розвитку, принципи формування, структуріу та потенціал з самопідтримки як стійкої не матеріальної субстанції. / Суто інформаційної /.
«Оператор інформації» вносить у суспільну свідомість інформацію суто дозовано, як необхідну порцію «дріжджів» з тим, щоб не прискорити і не сповільнити необхідну трансформацію. Глобальні тренди "вимісять" приготоване тісто, а причинно наслідковий зв'язок відомий людині як «час» випече «новий хліб» для «нового часу». Цикл чергової трансформації суспільної свідомості завершиться. Та коли і як це робиться?
«Оператор інформації» зчитує, «висвітлює» так зване недалеке майбутнє - у секторі «майбутнє яке можливо змінити», і розуміє напрямок розвитку причинно-наслідкового зв'язку в локальному прояві.
Це як, трохи «підвестися», над так званим сьогоденням, або матеріалізацією причинно наслідкового зв'язку в усьому її різноманітті прояву. Просто трохи розширюється горизонт і цього вже достатньо.
Необхідно сказати, що «суспільна свідомість» зазнає фази розвитку в корреляції зі зрілістю і здатністю до самоускладнення соціуму. Останнє є тим самим лімітуючим фактором виходу на новий, якісно новий рівень розвитку суспільної свідомості.
Принцип - яким керується «оператор інформації» - це завжди перебувай у щасті, завжди утримуй свідомість в щасті, завжди стій, наполягай на щастя, але не як персональну мотивацію перед ликом Першопричини з метою «модерації» свого розвитку серед усього переплетення причинно-наслідкового зв'язків світоустрою, як головної спадщини Великого Вибуху.
Мета інша, суспільна свідомість як інформаційно - енергетичне «тісто», час від часу, повинно проходити цикли розвитку у зв'язку з необхідністю вдосконалення, як однієї з граней прояву у матеріальному світі Універсального закону, «все має вдосконалюватися».
«Візуалізувати», скажімо - як один із проявів інфографіки це твердження припустимо типово описати на наступному прикладі - «маса тіста час від часу покривається кіркою або шкаралупою» з тим, щоб суспільна свідомість знайшла нову якість, через нове народження.
Якщо "тісто" не ввібрало в себе досить енергії та інформації, щоб з часом «розірвати» шкаралупу і постати перед світом в новій якості, відбувається наступне - «шкаралупа» втративши властивість як «обмеження розвитку» та народжує нову якість «необхідний захист». Якщо маса «суспільної свідомості» вище критичної, але немає необхідного потенціалу для виходу на новий рівень самоускладнення, у цьому випадку даний соціум може невизначено довго перебувати в «летаргічному сні» поки зовнішні причини не зруйнують «шкаралупу» і відкриють можливість до другого проходження кола розвитку, для нового напрацювання інформаційно - енергетичного потенціалу для самоускладнення.
Але якщо маса «суспільної свідомості» нижче критичної, на момент утворення шкаралупи - можливо зворотний розвиток і звільнення життєвого простору. Досить подивитися розділ Вікіпедії - зниклі держави.
Все це добре відомо оператору інформації. Крім загальних закономірностей, існують і ситуаційні, оперативні закономірності взаємодії індивідуальної та колективної свідомості.
Тіньова свідомість соціуму особливо досяжна для взаємодії з інформацією в двох випадках. Це правило молодого місяця - в період прискореного росту соціуму виникає інформаційно-енергетичний «протуберанець» що "служить" інформаціонноим каналом для взвімодії зі свідомістю соціуму,та й в період великих соціальних труднощів і економічних негараздів, тіньова свідомість соціуму формує «протуберанці», подобу до інформаційного каналу для взаємодії з ноосферою землі, - це як захисна реакція для пошуку або відновлення втраченої взаємодії із загальним розвитком всесвіту. Ці канали є ефективним інструментом для особистого входження в контакт тіньової свідомості особистості і колективного несвідомого, мається на увазі зворотний зв'язок, оскільки всяке індивідуальна свідомість постійно взаємодіє з колективною свідомістю, але немає персонального «зчитування», контролю за тим що відбувається .
При цьому необхідно пам'ятати, світом править любов, але вся суть що любов з різною мірою досконалості і завершеності любові. Те, що люди називають іноді «злом», просто чужа любов або любов що не досягла досконалості. По суті зло - як таке не існує. Оператор інформації завжди добре «відчуває» цю закономірність керуючу світом людей. Прометей і любов ... він по суті у своєму факелі поєднав справедливість і любов.
Прагнення до вдосконалення, розвитку і щастя у Ранкової Зорі нескінченно. Любов до людей невичерпна. Даруйте один одному увагу і зберігайте тепло любові до Першого герою. Серце "відкрите" для прекрасного - неминуче народжує нескінченність ...
Бажаю вам здоровий спосіб життя. Доброзичливий. З повагою.
RUNMEJSTER Edd Koshchenets
Информационно-энергетическая работа с общественным сознанием. Подари сердце людям, подари сердце Вселенной … Забота и сознание социума …
Теневое бессознательное - это не есть энергетическое поле, которое возможно «возмутить» информационно-энергетическим вихрем и это не возможно трансформировать «пробив» энергетическим “лучом”.
Для визуализации очень хороший пример – это масса свежеприготовленного теста … теста в которое ещё не внесены дрожжи. Это не боится ударов и если в одном месте интенсивно «прижечь» - результат только один избыток запаха и привлечение внимания к локальному нарушению «правил» - социальный комфорт как равенство в возможностях – это только для всех.
Я сдесь сознательно ухожу от описания структуры общественного сознаия и деления на так называемые «круги». Речь идёт исключительно о информационно-энергетической характеристике и принципах работы с данной категорией, а не о закономерностях развития, принципах формирования, структуре и потенциале самоподдержания как устойчивой не материальной субстанции. / Чисто информационной/.
«Оператор информации» вносит в общественное сознание информацию строго дозировано, как необходимую порцию «дрожжей» с тем, чтобы не ускорить и не замедлить необходимую трансформацию. Глобальные тренды “вымесят” приготовленное тесто, а причинно следственная связь известная человеку как «время» испечёт «новый хлеб» для «нового времени». Цикл очередной трансформации общественного сознания завершится. Когда и как это делается ?
«Оператор информации» считывает, «высветливает» так называемое недалёкое будущее – в секторе «будущее которое возможно изменить» , и понимает направление развития причинно-следственной связи в локальном проявлении.
Это как, немного «приподняться», над так называемом настоящим, или материализацией причинно следственной связи во всём её многообразии проявления. Просто немного расширяется горизонт и этого уже достаточно.
Необходимо сказать, что «общественное сознание» претерпевает фазы развития в корреляции со зрелостью и способностью к самоусложнению социума. Последнее является именно лимитирующим фактором выхода на новый, качественно новый уровень развития общественного сознания.
Принцип - которым руководствуется «оператор информации» - это всегда пребывай в счастье, всегда удержуй сознание в счастье, всегда стой, настаивай на счастье, но не как персональную мотивацию перед ликом Первопричины с целью «модерации» своего развития среди всего переплетения причинно-следственной связей миропорядка, как главного наследия Большого Взрыва.
Цель иная, общественное сознание как информационно – энергетическое «тесто», время от времени, должно проходить циклы развития в связи с необходимостью совершенствования, как одной из граней проявления в материальном мире Универсального закона, «всё должно совершенствоваться».
«Визуализировано», скажем - как одно из проявлений инфографики данное утверждение приемлимо описать на следующем примере – «масса теста время от времени покрывается коркой или скорлупой» с тем, чтобы общественное сознание обрело новое качество, через новое рождение.
Если «тесто» не впитало в себя достаточно энергии и информации, чтобы со временем «разорвать» скорлупу и предстать перед миром в новом качестве, происходит следующее – «скорлупа» потеряв свойство как «ограничение развития» и проиносит новое качество «необходимая защита». Если масса «общественного сознания» выше критической , но нет необходимого потенциала для выхода на новый уровень самоусложнения, то данный социум может неопределённо долго пребывать в «летаргическом сне» пока внешние причины не разрушат «скорлупу» и откроют возможность к повторному прохождению круга развития, для новой наработки информационно – энергетического потенциала для самоусложнения.
Но если масса «общественного сознания» ниже критической, на момент образования скорлупы – возможно обратное развитие и освобождение жизненного пространства. Достаточно посмотреть раздел Википедии – исчезнувшие государства.
Всё это хорошо известно оператору информации. Корме общих закономерностей, существуют и ситуационные, оперативные закономерности взаимодействия индивидуального и коллективного сознания.
Теневое сознание социума особенно доступно для взаимодействия с информацией в двух случаях. Это правило молодого месяца – в период ускоренного роста социума возникает информационно-энергетический «протуберанец» служащий информационноым каналом для взаимодействия с сознанием социума, но и в период больших социальных трудностей и экономических неурядиц , теневое сознание социума формирует «протуберанц», некий информационный канал для взаимодействия с ноосферой земли, - это как защитная реакция для поиска или восстановления утраченного взаимодействия с общим развитием вселенной. Эти каналы являются эффективным инструментом для личного вхождение в контакт теневого сознания личности и коллективного бессознательного , имеется ввиду обратная связь, так как всякое индивидуальное сознание постоянно взаимодействует с коллективным сознанием, но нет персонального «считывания» контроля происходящего.
При этом необходимо помнить, миром правит любовь, но вся суть в разной степени совершенства и завершенности любви. То, что люди называют иногда «злом», просто чужая любовь или любовь не достигшая совершенства. По сути зло - как таковое не существует. Оператор информации всегда хорошо «чувствует» эту закономерность управляющую миром людей. Прометей и любовь … он по сути в своём факеле совместил справедливость и любовь.
Стремление к совершенствованию, развитию и счастью у Утренней Зари бесконечно. Любовь к людям неиссякаема. Дарите друг другу внимание и храните тепло любви к Первому герою. Сердце "открытое" для прекрасного - неизбежно рождает бесконечность ...
Желаю вам здоровый образ жизни. Доброжелательный. С уважением.
RUNMEJSTER Edd Koshchenets
Как очистить сосуды в домашних условиях Здоровье сосудистой системы – одна из самых важных составляющих...
Как очистить сосуды в домашних условиях
Здоровье сосудистой системы – одна из самых важных составляющих здоровья всего организма. Правда, даже если вы стараетесь правильно питаться и вести здоровый образ жизни, со временем сосуды изнашиваются и сужаются.
Причина этому – соли, холестерин и жиры оседают на их внутренних стенках, в результате чего образуются так называемые холестериновые бляшки, которые, в свою очередь приводят к развитию очень опасного заболевания – атеросклероза. Сначала болезнь протекает практически бессимптомно, однако просветы сосудов продолжают сужаться, что может привести к инсульту или инфаркту.
Чтобы избежать таких плачевных последствий хотя бы раз в год следует проводить очистку сосудов от холестериновых бляшек. Обычно после нескольких таких процедур состояние людей, страдающих метеозависимостью, головными болями, гипертонией и другими симптомами закупорки сосудов, значительно улучшается.
Кроме того, следует постоянно заботиться о здоровье сосудистой системы – правильно питаться, принимать витамины для сердца и сосудов, заниматься спортом и т.д.
Что такое чистка сосудов?
В первую очередь чистка сосудов направлена на борьбу с так называемым «плохим» холестерином, который не выводится из организма, а оседает на внутренних стенках сосудов. Для этого можно использовать травяные отвары и настои, а также некоторые средства, которые очень легко приготовить в домашних условиях.
Одним из наиболее действенных средств для борьбы с холестериновыми бляшками является чеснок. Несмотря на то, что чеснок является для нас обыденным продуктом, перед тем, как начать принимать средства на его основе, следует обязательно посоветоваться с врачом – чеснок строго противопоказан при некоторых заболеваниях: например, при болезнях желудочно-кишечного тракта, в частности, гастрите и язвенной болезни.
Приготовить настойку для чистки сосудов из чеснока достаточно просто. Один из самых распространенных рецептов включает 100 г. чеснока, который следует раздавить, залить соком шести лимонов и оставить на 24 дня. По истечении этого срока настой следует принимать по 1 чайной ложке два-три раза в день.
Очень хорошим средством для чистки сосудов являются также мед и любые цитрусовые. Лимоны, апельсины или грейпфруты прокрутить через мясорубку, смешать с медом и принимать по 2 чайные ложки за полчаса до еды.
И, наконец, для снятия сосудистых спазмов и нормализации давления можно использовать перегородки грецких орехов. Стакан перегородок следует залить настойкой боярышника (400 мл. на 100 мл. холодной кипяченой воды), настаивать в течение недели, после чего принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды. Курс лечения составляет полтора месяца.
Питаемся правильно. Какая каша самая полезная? В далекие счастливые времена, когда коммерческие структуры...
Питаемся правильно. Какая каша самая полезная?
В далекие счастливые времена, когда коммерческие структуры еще не внедрились в сферу здорового питания, самым правильным завтраком считалась каша, сдобренная кусочком сливочного масла. Эта объемная, богатая углеводами пища заряжает организм энергией и позволяет сохранить ощущение сытости до обеда. Злаковые культуры составляют важную часть повседневного рациона, обеспечивая нас витаминами, минералами и растительными волокнами. Сложно сказать, какая каша самая полезная, любой вид круп обладает рядом неоспоримых достоинств.
Пшеница
Пшеничные зерна – ценнейший оздоровительный продукт, который содержит значительное количество белков, витамины В-группы, Е и РР. При переработке получают два вида круп: манную и пшеничную. Какая каша самая полезная из них?
1. Наибольшее количество жизненно необходимых микроэлементов содержится в проросшем зерне. Для этого надо поместить промытую крупу на сутки в теплое место и залить водой так, чтобы верхний слой был едва покрыт. Когда ростки проклюнутся, зерна измельчаются в блендере и заливаются кипятком. Для лучшего усвоения витамина Е рекомендуется добавить масло.
2. Пшеничная каша, сваренная традиционным способом, также очень полезна. Она помогает выводить из организма шлаки и токсины, повышает иммунитет, снижает уровень холестерина.
3. Манная каша рекомендована для диетического питания. Она обладает нежной однородной консистенцией и прекрасно подходит людям, имеющим проблемы с желудком. В ее составе - 70% крахмала и мало клетчатки. Каша варится несколько минут, поэтому минералы, белки и витамины сохраняются после приготовления. Однако детям до года такое питание не подходит: содержащийся в крупе фитин нарушает процесс усвоения кальция, железа и магния. Также падает всасываемость витамина D, что может повлечь за собой развитие рахита.
Овсянка
Англичане не задаются вопросом о том, какая каша самая полезная. Заботясь о своем здоровье, они всем видам круп предпочитают овсяную. В ней содержатся цинк, кобальт, бор, медь, железо, марганец и весь комплекс витаминов группы В. Особо надо отметить биотин, очень благотворно влияющий на состояние кожи.
Каша по составу вязкая и однородная. Мягко обволакивая желудок, предотвращает развитие гастрита и язвы. Бета-глюкан снижает уровень холестерина, клетчатка нормализует содержание сахара в крови. Овсянка избавляет от депрессии, способствует восстановлению обмена веществ, устраняет проблемы в работе кишечника. Безусловно, самые полезные каши на завтрак – овсянка и геркулес.
Овсяная крупа – это цельные зерна, напоминающие по форме рис. Варится долго, 30-40 минут. Содержит массу полезных веществ, подходит для постоянного употребления.
Геркулес – это полуфабрикат, сделанный путем пропаривания и расплющивания цельных зерен. Варится очень быстро либо просто заливается кипятком. Подходит для периодического использования, по полезным свойствам уступает цельному зерну.
Гречка
Говоря о том, какая каша самая полезная, стоит особо упомянуть гречку. Это скромное растение люди используют в пищу более пяти тысяч лет, причем в выращивании и обработке не применяются пресловутые новые технологии.
Гречка превосходит другие крупы по содержанию сбалансированных растительных белков и протеина и способна заменить в рационе мясо.
Липотропные соединения, присутствующие в каше, укрепляют стенки сосудов и печень. Гречка выводит из организма радионуклиды и балластные вещества, поэтому рекомендована жителям экологически неблагоприятных районов.
Калий и магний укрепляют сердечную мышцу, фосфор делает прочнее кости, соли железа улучшают состав крови. Постоянное употребление гречневой каши помогает избавиться от бессонницы, успокаивает нервы, стимулирует деятельность мозга.
Пшено
Пшенная крупа изготавливается из проса. Блюда из нее вкусны, питательны и не имеют противопоказаний. Растительных белков в пшенке больше, чем в рисе, перловке и даже гречке. Она рекомендована для диетического питания при диабете, упадке сил, интенсивной умственной работе. Как самые полезные каши для детей, блюда из пшена обязательно включаются в меню дошкольных учреждений.
Витамины В1 и В5, содержащиеся в крупе в большом количестве, нормализуют артериальное давление, улучшают состояние волос и ногтей, устраняют прыщи и перхоть. Богатый перечень содержащихся в крупе микроэлементов позволяет нормализовать работу сердечной мышцы. Кардиологи рекомендуют пшенную кашу как часть поддерживающей терапии при заболеваниях сосудов и сердца.
Кроме того, употребление пшенки способствует потере веса, расщепляет и выводит лишние жиры, очищает организм от токсинов и антибиотиков.
Так же читайте про питание и диету при камнях в почках вот здесь http://perekis-i-soda.ru/recepty-diety-i-pitaniya-pri-kamnyax-v-pochkax/
Здоровый образ жизни в разных странах мира Каждый человек включает в понятие «здоровый образ жизни»...
Здоровый образ жизни в разных странах мира
Каждый человек включает в понятие «здоровый образ жизни» что-то свое. Для одних ЗОЖ - это отказ от вредных привычек, для других – подсчет калорий, для третьих – занятия спортом, а для кого-то все в комплексе. А что если взглянуть на восприятие здорового образа жизни в масштабе целых стран?
ЗОЖ по-американски
По прогнозам американских ученых, к 2030 году в США число людей с нормальным весом будет не более 14%. Количество людей, страдающих от ожирения, стремительно растет. Правительство пытается решить эту проблему, чтобы сохранить здоровье нации при помощи различных программ, направленных на борьбу с гиподинамией и увеличение продолжительности жизни в целом. В борьбе с курением дело обстоит намного лучше. Пропаганда отказа от этой вредной привычки ведется для всех возрастов и работает «на ура». Средняя продолжительность жизни в США составляет 75,65 лет.
ЗОЖ в странах Запада
Лидер в борьбе за здоровый образ жизни среди европейских стран – Италия. За последние 20 лет там значительно сократилось употребление алкоголя и сигарет. Италия занимает последнее место в Европе по заболеваемости циррозом печени. Запрет на курение в общественных местах, который был введен в 2005 году, имеет свои результаты: молодое поколение курит меньше, чем старшее поколение в их возрасте. Наибольшее число курильщиков приходится на людей в возрасте 50-60 лет. Сегодня в Италии курят 33,6% мужчин и 27,8% женщин.
ЗОЖ на Востоке: Китай
В Китае медицинские услуги не по карману большинству жителей. В среднем лишь 17% жителей могут позволить себе оплатить свое лечение. Для китайцев здоровый образ жизни – это традиционные занятия цигун или тай-цзы, а так же скромный, но правильный рацион. Традиционные китайские методы лечения – акупунктура, массаж, лечение травами. Средняя продолжительность жизни в Китае – 72,5 года.
ЗОЖ в России
Средняя продолжительность жизни в России составляет 69 лет – это очень низкий показатель (аналогичный показатель в странах третьего мира, например, в Кении). Россия остается на лидирующих позициях по числу сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Причины тому – вредные привычки, неправильно питание и низкий уровень физической активности. Россиянам сложно изменить, например, свои пищевые пристрастия. Специалисты говорят о том, что для профилактики многих заболеваний достаточно всего лишь пересмотреть свой рацион.
© nazdorovie.info
Учёные спорят, как решать проблему старения и продолжительности жизни. Одни считают, что мы знаем уже...
Учёные спорят, как решать проблему старения и продолжительности жизни.
Одни считают, что мы знаем уже достаточно, чтобы испытывать лекарства от старения на человеке. Другие возражают, что влияние этих веществ на организм изучено недостаточно.
По оценкам специалистов, к 2050 году на Земле втрое увеличится количество людей, доживших до 80 лет, пишет Газета.Ru. Станет втрое больше часть человечества, которая будет нуждаться в уходе и страдать от немощи и болезней. Будем ли мы к этому готовы?
Учёные всего мира в своих лабораториях активно исследуют самые разные аспекты старения (http://www.vesti.ru/doc.html?id=453382), разбирают их на молекулярном уровне (http://www.vesti.ru/doc.html?id=1412997&cid=2161). Но практическая медицина пока не готова принять вызов и какими-то средствами замедлить старение человека. Два разных взгляда на эту проблему представлены в последнем выпуске журнала Nature (http://www.nature.com/news/medical-research-treat-ageing-1.15585).
Одна группа учёных — Луиджи Фонтана, профессор медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе, Брайан Кеннеди, директор Института изучения старения Бака, и Вальтер Лонго, директор Института долголетия Университета Южной Калифорнии — считает, что мы знаем о старении уже достаточно, чтобы перейти от животных к человеку (http://www.vesti.ru/doc.html?id=1165153&cid=2161).
Поэтому мы можем разработать программу и начать клинические испытания на человеке тех средств, которые замедляют старение и продлевают жизнь у животных.
Проблемы старения приходят к нам «комплектом», пишут авторы статьи. Более 79% людей в возрасте старше 65 лет имеют два и более хронических заболевания, таких как артрит, диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и т.д. Причём исследования показывают, что, когда мы с помощью диеты или лекарств отдаляем наступление одной болезни, другие также не спешат наступать.
Эта группа учёных разделяет ту точку зрения, что эффективнее бороться не с отдельными болезнями, а со старостью как таковой.
Тогда и болезни уйдут. Как ещё 100 лет назад сказал Илья Мечников, "Старость — это болезнь, которую нужно лечить". Считать старение болезнью, с таким обращением к Всемирной Организации Здравоохранения выступили участники международной конференции по генетике старения и долголетия, прошедшей в этом году в Сочи.
В пользу такого взгляда авторы статьи в Nature приводят результаты экспериментов с мышами. Этим грызунам ограничением калорий в диете и определенными генетическими воздействиями удается продлить жизнь на 50% (http://www.vesti.ru/doc.html?id=1409815&cid=2161). После того, как эти "«мафусаиловы мыши" всё-таки умирают, их внутренние органы демонстрируют, что проблемы с сердцем и сосудами, нейродегенерация мозга и нарушения метаболизма затронули их в гораздо меньшей степени, чем обычных мышей.
Иными словами, продление жизни оказывается продлением здоровой жизни, без хронических болезней, отмечают учёные. А это именно то, чего хотелось бы любому человеку.
Но эти исследования с трудом находят признание в медицине. Медицина сейчас занимается лечением отдельных болезней, например, болезни Альцгеймера или сердечной недостаточности, а не старости в целом.
Хотя некоторые средства здорового долголетия человека работают на практике – это сбалансированное и ограниченное по калориям питание и регулярная физическая активность. Казалось бы, лучше ничего не придумаешь и никаких лекарств не надо. Но, во-первых, только очень мотивированные и волевые люди могут заставить себя вести здоровый образ жизни. А, во-вторых, учёные считают, что эффективность диеты и спорта можно усилить другими методами.
По мнению авторов статьи, мы уже готовы к тому, чтобы на основе результатов, полученных на животных, испытать вещества против старения на человеке.
Исследователи знают о старении уже довольно много, причём докапываются до его молекулярных основ. "Сегодня нам известен, по крайней мере, десяток молекулярных путей, вовлеченных в процесс физиологического старения", — пишет Луиджи Фонтана и его коллеги.
Имеется в виду, что учёным известны каскады биохимических реакций, которые приводят к старению клеток, тканей и органов. Причём эти молекулярные пути универсальны у мыши и у человека. Научившись их изменять, выбрав молекулы — мишень для воздействия — можно управлять процессом старения.
Идея состоит в этом. А изменять можно разными способами: генетическим, гормональным, метаболическим. Пресловутое ограничение калорий, которое действительно продлевает жизнь лабораторным животным, можно отнести к метаболическим воздействиям, так как скорость обмена веществ при этом падает.
По-видимому, на человеке этот метод также работает.
По крайней мере, длительное ограничение калорий у человека довольно сильно изменяет метаболизм и молекулярные пути в сторону "омоложения".
Учёных вдохновляет тот факт, что на старение и долголетие влияют некоторые лекарства, которые уже одобрены и применяются в клинической практике, правда, совсем с другими целями. Например, лекарство, использующееся при онкологии и пересадке органов, увеличивает время жизни у мышей и червей-нематод.
Известен механизм его воздействия – на TOR-сигнальный путь, регулирующий разные процессы, от синтеза белка до размножения и выживания клеток. Другой пример, лекарство от диабета также замедляет старение у мышей. Наконец, вещество, найденное в красном вине, действует на белки сиртуины, вовлеченные в различные клеточные процессы и продлевающие жизнь у мышей. Интересно, что действие многих из этих веществ имитирует влияние ограничительной диеты.
В организме происходят те же изменения, что и в организме животных, содержащихся на диете с ограничением калорий и белков.
Приятный бонус: у таких животных повышается клеточный ответ на стресс и снижаются окислительные повреждения в клетках. По мнению авторов статьи, эти вещества уже сегодня можно испытывать на человеке в качестве геропротекторов — лекарств против старения.
Для таких испытаний нужно очень важное звено — биомаркеры — изменения физиологических показателей, которые просто измерить и по которым можно судить о старении организма или о том, что оно замедлилось. Исследования животных подарили учёным информацию о множестве биомаркеров старения. Теперь нужно определить, какие из них имеют наибольшее значение для человека.
Учёные сетуют, что исследования старения недостаточно финансируются. На это выделяется гораздо меньше денег, чем на борьбу с отдельными болезнями. Но главное, как они считают, должна измениться ментальность. Общество должно захотеть вкладывать деньги в попытки замедления старения и продления жизни.
Иначе мы столкнемся с демографическим кризисом: ростом немощи и старческих болезней и стремительным ростом расходов на здравоохранение, который не сможем преодолеть.
В беседе с корреспондентом Газеты.Ru на конференции в Сочи один из авторов статьи, Брайан Керри, показал себя оптимистом. По его мнению, сейчас все исследования сходятся в одной точке, и пора переходить к практике, пора лечить старение. А через 20 лет у нас будет 20 лекарств, которые замедляют старение.
Авторам оппонирует другая группа учёных – Дуглас Селс, профессор Отделения интегративной биологии Университета Колорадо, и Саймон Мелов, директор по геномике Института исследования старения Бака.
Они считают, что прежде чем испытывать средства против старения на человеке, необходимо изучить, как они влияют на работу всех систем органов.
А для этого недостаточно знать ключевые молекулярные пути старения, потому что не всегда манипуляция с теми или иными генами приводит к изменению работы органов.
Нужно проследить, как при старении ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, лёгких, почек, мозга и т.д. Средства, которые мы испытываем против старения, должны замедлять ухудшение работы всех систем организма. А для тестирования работы органов не всегда есть адекватные методы. Сначала нужно провести такое тестирование на животных, а затем адаптировать эти тесты для человека.
Впрочем. кое-что делается и в этом направлении.
Например, в Лаборатории продления жизни Клиники Майо в Рочестере исследователи измеряют возрастные изменения силы мышц, когнитивных нарушений, состава тела, скорости метаболизма, чувствительности к инсулину, двигательной координации, плотности костей и физических возможностей.
В то же время проходят клинические исследования лекарств для предотвращения возрастной атрофии мышц, саркопении. Национальный институт здоровья США разработал серию возрастных тестов для человека, включающую тесты на баланс тела, память, силу кисти и осязание.
Авторы второй статьи призывают исследователей, работающих с животными и в клинике, больше общаться между собой, чтобы построить мост от изучения старения к его лечению.
#медицина #старение #ВестиНаука
НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ. В большинстве случаях причиной лишнего веса является неправильный обмен...
НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ.
В большинстве случаях причиной лишнего веса является неправильный обмен веществ. Очистить организм от вредных накоплений и восстановить нормальный метаболизм поможет тыквенное варенье. Придерживаться такой сладкой диеты одно удовольствие.
Вот собственно рецепт:
тыква - 3 кг,
лимон - 1 шт.,
апельсин - 2 шт.,
сахар.
Очищенную от кожицы и мякоти тыкву нарезают кусочками, добавляют цедру лимона и апельсины. Все перемешивают с сахаром (по вкусу) и варят в два приема на слабом огне.
В рацион худеющего человека желательно включить отруби. Для этого 10 ст. л. отрубей заливают стаканом кипятка и пьют вечером, особенно после обильной еды (также помогает при передозировке алкоголя) и на следующее утро. Это целительное "чудо" избавляет от токсинов, тонизирует пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.
Похудеть "безболезненно" поможет следующий рецепт травяного сбора: взять по 1 ст. л. листьев сены, плодов можжевельника и коры крушины, залить травяную смесь пол-литром кипятка и выдержать на паровой бане 15 минут. Затем остудить и процедить. Хранить в холодильнике. Пить настой надо по 1 ст. л. каждый раз, когда что-нибудь едите. Не следует употреблять настой более месяца, поскольку организм привыкает к нему.
Хороший эффект оказывает усиливающая метаболизм травяная ванна. Для ее приготовления надо взять по 3 части травы фиалки трехцветной, коры крушины, по 2 части корня солодки голой, корневища пырея и травы горца перечного. Залить 4 ст. л. сбора 1 л воды, довести до кипения и варить 15 мин, после чего процедить. Приготовленный отвар добавлять в ванну. Температура воды поддерживать в пределах 37°-40°С. Принимать ванны для похудения нужно ежедневно 10-15 дней.
Еще один народный рецепт, помогающий избавиться от лишних килограммов. Вам потребуется:
стакан простокваши,
яблоко,
корень хрена,
корень сельдерея,
соль.
Смешать тертое яблоко и корень сельдерея в соотношении 3:1. Корень хрена мелко натереть и добавить его в смеси с простоквашей к яблоку и сельдерею. Посолить по вкусу. Есть каждый вечер в течение недели.
Народные рецепты похудения конечно хороши, но здоровый образ жизни - самое лучшее средство для похудения. Поэтому старайтесь меньше есть и больше двигаться!
Как избавиться от вредных привычек простые советы Анонс Чтобы начать вести здоровый образ жизни, ...
Как избавиться от вредных привычек: простые советы
Анонс: Чтобы начать вести здоровый образ жизни, нужно до конца понять причины избавиться от вредных привычек. Зачастую это не так
http://m-in-city.ru/zdorovie/kak-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek/
четверг, 29 октября 2015 г.
Тело мыть — долго не жить Некоторое время назад в «Трудах Калифорнийского института общественного здоровья...
Тело мыть — долго не жить
Некоторое время назад в «Трудах Калифорнийского института общественного здоровья» (вып. LXVII, 1998) появилась статья профессора Лозовского о причинах старения человеческого организма, вызвавшая среди ученых пересуды и споры. Г-н Юрий Лозовский, в прошлом наш соотечественник, был приглашен выступить в Англии на конгрессе «Культурные традиции и здоровье человека на рубеже тысячелетий». Его выступление и его выводы сенсационны. Судите сами. Здесь приводится интервью с Юрием Лозовским.
ДОЛГОЖИТЕЛЬ ДОЛГОЖИТЕЛЮ РОЗНЬ
- Юрий Яковлевич, тираж «Трудов», где была ваша публикация, кажется, всего двести экземпляров. Не существует и электронной версии сборника. Не будете ли вы любезны для начала ввести читателей вкратце в суть дела?
- Охотно. С чего вообще все началось? Как известно, в Советском Союзе проводились широкие исследования по проблемам долгожительства. Создан был при Академии наук СССР Институт геронтологии, появлялись материалы в прессе, снимались документальные фильмы. Выводы в основном были довольно поверхностные. Кавказские, сибирские и прочие долгожители живут, мол, так долго, потому что много занимаются физическим трудом на свежем воздухе, рационально питаются, жизнь их сбалансирована эмоционально.
Если бы нам удалось открыть «эликсир молодости», мы бы и сегодня жили при Брежневе. Но с немощью «кремлевских старцев» приходилось бороться лекарственными препаратами, в основном импортными, что давало какие-то результаты, но не продляло им жизнь.
Мы пытались у разных долгожителей найти нечто общее - и не находили. Некоторые из них, например, были вегетарианцами, зато другие ели мясо, одни пили вино, а другие нет, некоторые из них курили, а другие никогда. Некоторые жили всегда с женой или даже в старости женились на молодых. А другие вообще были аскетами. Прибавим к этому разницу в климатических условиях, социальное положение долгожителей, религиозные и этнические особенности. Короче, никакого общего знака, который можно было бы вынести за скобки, не обнаруживалось.
До тех пор, пока я не обратил внимание на один признак, более или менее общий для всех. Только пусть ваши читатели, прежде чем читать интервью дальше, сделают глубокий вдох...
САМАЯ СКВЕРНАЯ ПРИВЫЧКА
- Дело в том, что все люди, жившие по 120 -- 150 лет, как бы это сказать, не очень следовали традиционным нормам гигиены. Короче, редко мылись, а если и мыли тело, то без мыла, что в условиях сельской местности, где, как правило, они и жили, вещь объяснимая. Поначалу мы особого значения этому не придали. Ну, житель города привык часто мыться, а житель горного аула не привык... А потом я и мои коллеги задумались.
- Из вашего рассказа явствует, что вы провели довольно убедительные эксперименты.
- Это было потом. Сначала мы все-таки задумались. Потому, что кто-то припомнил вдруг давнюю, 30-х годов, но нашумевшую в свое время историю: когда советская власть добралась, наконец, до самых до окраин, то молодые учителя, комсомольцы начали активно проповедовать здоровый образ жизни, и сразу среди северных народов произошла демографическая катастрофа. Среди эвенков, чукчей, ненцев, которых заставили мыться с мылом, началась колоссальная смертность. Врачи разводили руками, однако довольно быстро установили, что мыло уничтожало тот природный защитный жировой слой, который всегда защищал кожу аборигенов, а теперь она оказалась беззащитной перед микроорганизмами.
Кожный покров человека имеет три жизненно важные функции - всасывающую, выделительную и защитную. В течение миллионов лет биологического существования предков человека и его самого функции были отрегулированы до точности часового механизма. Продолжая аналогию, представьте себе, если бы в механизм часов кто-то вздумал залезть с мочалкой и мылом. Оказывается, нечто подобное мы всякий раз проделываем над нашим организмом, когда принимаем ванну. Прежде всего блокируется выделительная функция. Вызвано это реакцией эпидермиса на горячую влажность и, главное, на состав моющих средств. Организм автоматически включает защитные механизмы, не предусмотренные всем предшествующим опытом эволюции.
Защитная функция предусматривает два уровня защиты - биологический и энергетический. Специальные железы покрывают поверхность тела чрезвычайно тонкой жировой пленкой. Это покрытие - своего рода скафандр, защищающий организм от агрессивной внешней среды. А мы живем именно в ней. В обычном городском воздухе на 1 см3 приходится 5 - 7 млн. микроорганизмов и примерно вдвое больше пылевых частичек. Этот биологический скафандр мы сдираем с себя всякий раз, когда трем тело мочалкой. Полное восстановление покрытия требует от 24 до 48 часов. Энергетическая защита - это такая заряженность поверхности тела, которая отталкивает микрообъекты, заполняющие жизненное пространство вокруг нас. Обычный положительный заряд поверхности тела отталкивает их, не позволяя им оседать на коже. Но после того как человек принял ванну, поверхностный заряд кожи меняется на противоположный, и микроорганизмы, бактерии и пылевые частицы в течение 18 - 20 часов просто липнут к поверхности нашего тела. Вот почему так часто мы заболеваем после того, как помылись, а вовсе не из-за переохлаждения.
И наконец, последнее: всасывающая функция кожи. Вот она-то, к сожалению, не страдает в процессе мытья ничуть. К сожалению - потому что активность ее в это время повышается в 8 - 12 раз. И все токсины, которые до этого выделило тело, вместе с мыльным раствором всасываются в мышечные ткани, а затем и в кровь. На какое-то время это чуть ли не вдвое понижает иммунитет. Многочисленные эксперименты подтвердили это.
ЗЛОЙ РАЗБОЙНИК МОЙДОДЫР
- А кто еще исследовал данную проблему?
- Подобными работами занимались в 70 - 80-е годы и зарубежные ученые, придя к схожим результатам независимо друг от друга. В Польше это проф. О. Духмовский из Института охраны здоровья, в Германии - д-р Х. Шредер, Мюнхенский университет, в США - проф. Д. Альберт, Гарвардский университет.
- Если так, почему эта точка зрения не получила должного распространения как в научных кругах, так и в обществе?
- Результаты исследований замалчивались, потому что затрагивали интересы целой индустрии по производству всевозможных моющих средств, а эти международные корпорации одни из богатейших в мире. Рядом с ними можно поставить только табачные и винно-водочные концерны: хотя науке удалось доказать всю вредность их продукции, на каждой пачке сигарет есть предупреждение о вреде для здоровья, это ничуть не поколебало их бастионов. Точно так же производство моющих средств приносит многомиллиардные устойчивые доходы, предоставляет миллионы рабочих мест.
Срабатывает сила привычки. Как люди приучены губить сердце и легкие табаком, а нервную систему и печень алкоголем, точно так же нас приучили мыть тело всевозможной химией, что пагубно по результатам. По данным Всемирной организации здравоохранения -- данным двадцатилетней давности, - если бы в экономически развитых странах исключено было потребление алкоголя и табака, продолжительность жизни возросла бы там на 18 - 26%. Но кто помнит эти цифры? И кому до них есть дело? Отказ от употребления химии при мытье, если и не сделает всех нас долгожителями, во всяком случае, удлинит жизнь сегодняшнего поколения не на одно десятилетие.
РИТУАЛ, СТАВШИЙ ПОРОКОМ
- Употребление моющих средств -- это порождение европейской цивилизации, причем весьма недавнее. В течение тысячелетий в традициях других цивилизаций такой привычки не было. Возьмите Древний Восток, Элладу, Индию, Китай, даже Америку до появления там европейцев. Люди умащали свое тело маслами, различными благовониями. Перечитайте хотя бы «Тысячу и одну ночь»...
- А как же знаменитые римские бани? А бани, существовавшие с древних времен и на Востоке?
- Бани предназначались там вовсе не для отмывания тела. Это были массажные заведения: и прямого физического массажа, и при помощи перепада температур. Вспомните, что Светоний писал об императоре Августе: «Свое слабое здоровье он поддерживал заботливым уходом. Он редко купался. Вместо этого он обычно растирался маслом или потел перед открытым огнем». В Риме, как и во всем мире, тело только умащали маслами. Когда же хотели снять с кожи масляную пленку, для этого существовали специальные лопаточки из тонкой слоновой кости. Их и сегодня можно видеть в некоторых музеях.
Я хочу обратить ваше внимание на еще один феномен. Он зафиксирован едва ли не во всех религиозных учениях. В Библии фигурируют пророки, в Византии и на Руси были юродивые, на Востоке - дервиши, брамины... Все эти люди жили в пустынях, где нет воды, спали и в зной и в зимнюю стужу под открытым небом. И проживали, как правило, долгую жизнь. Отличались не только невероятной духовной, но и физической силой. С виду они порой производили впечатление отталкивающее, но в некоторых житиях упоминается о тонком аромате, который от них исходил...
С древнейших времен омовение, кроме того, было исключительно магическим, ритуальным актом. У индусов, у китайцев, в Японии, у иудеев и у первых христиан это было некое символическое действо, знаменующее идею очищения души от греха. То же самое, что в православии - погружение в купель при крещении или купание зимой, в праздник Богоявления, в «Иордани» - проруби в форме креста. По освящении многие ныряли в нее - для исцеления души. Но никому не пришло бы в голову намыливаться при этом...
Древние мылись водой, нам для этого необходимы губка, мочалка и химикалии. Вместе с целым букетом печальных последствий, о которых я говорил.
ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАМ ПОЛЕЗНЕЙ...
-- Вы предлагаете человечеству перестать мыться мылом?
-- Да. Сейчас я работаю с тремя группами добровольцев, которые по нашей просьбе согласились не мыться вообще. Мы старались отбирать преимущественно тех, у кого были серьезные проблемы со здоровьем.
Сейчас, когда мы беседуем с вами, подопытные не мылись уже более девяти месяцев. За все это время ни один - а их более 50 человек - не заболел ни одним простудным заболеванием, хотя на период нашего эксперимента пришлись две пандемии гриппа.
У двенадцати человек были серьезные неполадки в сердечнососудистой области. Симптомы эти полностью прекратились. У трех зарубцевалась язва. Один из участников эксперимента, с диагнозом катаракты, сегодня читает без очков - случай невероятный! Но самые удивительные результаты - в области психических заболеваний. Впрочем, о них - по окончании опыта, рассчитанного до апреля будущего года...
Юрий ЛОЗОВСКИЙ
профессор
Исследователи из Школы Медицины Западного Резервного Университета Кейза в Кливленде (Case Western Reserve...
Исследователи из Школы Медицины Западного Резервного Университета Кейза в Кливленде (Case Western Reserve School of Medicine, Cleveland) пришли к выводу, что курение, лишний вес и пренебрежение солнцезащитными кремами может привести к преждевременному старению кожи. А вот генетический фактор, ранее считавшийся одним из основных причин увядания кожи, эксперты исключили.
Для проведения эксперимента были приглашены 65 пар близнецов. Испытуемых попросили указать свой тип кожи, вес, историю рака кожи (если заболевание имело место), а также подтвердить или опровергнуть наличие вредных привычек. Для каждого участника эксперты обозначили показатели фотоповреждения, которые напрямую зависят от количества морщин и пигментации на коже лица. Оказалось, что высокий уровень показателей фотоповреждения у близнецов был связан не с генетическими факторами, а непосредственно с курением, лишним весом и длительным пребыванием на солнце.
Доктор Кетрин Мартирез (Dr. Kathryn J. Martires), глава исследовательской группы, и ее коллеги утверждают: "Среди результатов данного исследования, пожалуй, самым важным было то, что взаимосвязь истории рака кожи и показателей фотоповреждения обнаружилась у людей, разделяющих генетические общности. Теперь можно уверенно сказать, что генетические факторы лишь в малой степени влияют на состояние кожи. А вот связь, между курением, весом, чрезмерной инсоляцией и преждевременным старением кожи, действительно, подтвердилась. И мы надеемся, что результаты проведенного исследования помогут мотивировать многих людей вести здоровый образ жизни".
ВАЖНО! Прошу дочитать до конца. Вообщем за месяц встретил много людей которые боятся реальности. Но ...
ВАЖНО! Прошу дочитать до конца. Вообщем за месяц встретил много людей которые боятся реальности. Но от своего не отступлюсь. Ребят, чтобы закрыть личный план на месяц, нужно за 2 дня продать ещё одну банку ED( но не забывайте что компания также выпускает шикарные чаи, экологически чистую косметику и бытовую химию). С моей стороны консультации день и ночь, плюс БОНУС - клиентская карта, на которую вы реально сможете копить бонусы, с ВАШЕЙ стороны желание держать себя в форме и тонусе. Сейчас на руках 5 карт. Завтра уезжаю в Хакасию (где также могу провести встречи с 1 по 4 ноября), поэтому пишите звоните прям с утра, если интересно! Мой Whatsapp:89130699977; телефон для связи: 89994507056; также можете писать вк! Кто хочет изменить свою жизнь - жду отклика! #новосиб#здоровый#образ#жизни#умные#люди#здоровое#тело#здоровый#дух
Не болеющим сотрудникам дадут три дополнительных дня отпуска В Общественной палате считают, что такая...
Не болеющим сотрудникам дадут три дополнительных дня отпуска
В Общественной палате считают, что такая мера подстегнет россиян вести здоровый образ жизни
Не болеющим сотрудникам дадут три дополнительных дня отпуска
Россиян, которые за год ни разу не брали больничный, предлагают поощрять дополнительными днями оплачиваемого отпуска. Письмо с просьбой рассмотреть такую идею в Минтруда направил член Общественной палаты Владислав Гриб (копия есть у «Известий»). По его мнению, не болеющие сотрудники должны отдыхать как минимум на три дня дольше остальных. Гриб считает, что такая мера может мотивировать россиян вести здоровый образ жизни.
В письме общественник отмечает, что на время болезни сотрудникам полагаются выплаты от работодателя и Федеральной службы страхования, в то время как для здоровых сотрудников никаких бонусов не предусмотрено.
— Нужно обратить внимание на необходимость принятия мер стимулирования здорового образа жизни. В том числе путем предоставления работодателям налоговых льгот, а также дополнительных дней к отпуску тем работникам, которые не болели в течение года, — пишет Гриб министру труда Максиму Топилину.
Он отмечает, что мера также будет направлена против «недобросовестных работников, которые неправомерно оформляют листы нетрудоспособности».
— Не секрет, что сейчас больничные выдают и не совсем уж больным людям. Многие этим пользуются, чтобы отдохнуть, а не лечиться, — поясняет Гриб свою формулировку.
По его мнению, дополнительные дни отпуска побудят россиян вести здоровый образ жизни.
Отметим, сейчас россияне имеют право на 28 дней основного ежегодного оплачиваемого отпуска, однако работодатель может дать сотрудникам отдохнуть и подольше. Согласно ч. 2 ст. 116 Трудового кодекса, «работодатели с учетом своих производственных и финансовых возможностей могут самостоятельно устанавливать дополнительные отпуска для работников». По кодексу, «порядок и условия предоставления этих отпусков определяются коллективными договорами или локальными нормативными актами, которые принимаются с учетом мнения выборного органа первичной профсоюзной организации».
В пресс-службе Минтруда России сообщили, что предложение в ведомство пока не поступило.
— При поступлении оно будет рассмотрено в установленном порядке, — уточнили в пресс-службе.
Вице-президент объединения предпринимателей «Опора России» Александр Жарков считает, что вопрос о дополнительных днях отпуска стоит оставить на усмотрение работодателей.
— Как правило, с сотрудников даже не всегда требуют больничный лист, чтобы не заставлять их стоять в очередях за не всегда качественной медициной. Популярно и страхование сотрудников. Если сотрудник попросит три дня к отпуску — думаю, ему пойдут навстречу, ведь важно не фактическое присутствие на месте, а экономический эффект от его деятельности, — рассуждает Жарков.
Президент Лиги защитников пациентов Александр Саверский считает, что экономические стимулы не заставят россиян вести здоровый образ жизни.
— Люди просто будут болеть без больничного. Сейчас и так многие ходят больными на работу, потому что боятся ее потерять. Болезнь на ногах потом переходит в хронические заболевания, эффективность сотрудника заметно снижается, — говорит Саверский.
Источник
http://izvestia.ru/news/593466
10 советов как улучшить свою мозговую деятельность В любом возрасте мозг играет одну из ключевых ролей...
10 советов как улучшить свою мозговую деятельность
В любом возрасте мозг играет одну из ключевых ролей в жизни каждого человека. Его механизмы и принципы работы сложнее, чем у любого ныне существующего компьютера, он находится в центре любых наших действий и мыслей. Именно поэтому так важно постоянно его тренировать.
1. Если вы хотите заставить свой мозг работать более активно, вам необходимо ежедневно его тренировать. Нагрузки могут быть в виде сканвордов, загадок, ребусов, головоломок, шахмат, интеллект карт и т.д.
2. Развивайте другое полушарие. Сделайте свою левую руку более совершенной: если вы «правша», то начните кушать, писать, рисовать левой рукой.
3. Обостряйте свои чувства и притупляйте свои ощущения. Делайте какую-либо работу с закрытыми глазами/ушами, доверившись при этом только лишь своим внутренним ощущениям. Например, попробуйте одеться с закрытыми глазами, пройтись по улице с бирушами в ушах.
4. Займитесь йогой. Научитесь правильно и глубоко дышать, освойте хотя бы несколько асан, можете также обучиться медитации, это очень помогает не только расслабиться, то и тренировать свой ум, концентрируясь на чем-то одном.
5. Слушайте каждый день классическую или джазовую музыку. Особенно способствует работе мозга музыка Моцарта.
6. Учите иностранные языки. Для начала можно выучить английский, а потом и другие иностранные языки. Запоминание иностранных слов - отличная тренировка для ума. Здесь важно найти свою методику обучения, чтобы она вас увлекала.
7. Освойте какой-либо музыкальный инструмент, научитесь играть на гитаре или фортепияно.
8. Начните вести здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, закаляйтесь холодной водой и ходите босиком. Как ни странно, но состояние физического тела влияет на активность вашего мозга. Чем более вы активны физически, тем более активен и продуктивен ваш мозг. Чем более пассивный образ жизни вы ведете, тем более пассивный у вас мозг.
9. Разнообразьте тренировки. Если у вас хорошо развито воображение и вы человек творческий, начните решать в уме математические примеры, перемножайте многозначные числа. Если у вас технический склад ума, учите стихи, пробуйте рисовать и т.д.
10. Правильный сон. Ложитесь спать не позднее 10-11 вечера, перед сном не смотрите телевизор, лучше читайте книги классиков или прогуляйтесь. Также важно не есть перед сном хотя бы за 2-3 часа. Просыпаться желательно в 5-6 утра, помедитировать, заняться спортом, принять душ и после этого у вас гарантированно начнется продуктивный день.
Симптомы болезни | Здоровый образ жизни
Оптово-розничный прайс на всю продукцию NSP для СНГ с 2014 года · ПРОСЧИТАТЬ ПО КУРСУ $ (КАЗАХСТАН, УКРАИНА, БЕЛАРУСЬ, РОССИЯ) И ПЕРЕВЕСТИ В НАЦИОНАЛЬНУЮ ВАЛЮТУ - КАЛЬКУЛЯТОР ЗДЕСЬ. Люди иногда не понимают подсказки нашего организма, которые появляются у нас — это симптомы какой либо болезни или ...
Здравствуйте Сергей . Мне импонирует ваш здоровый образ жизни,и ваши увлечения.собираясь на. пикник ...
Мотивируем себя к здоровому образу жизни Это 101-я статья на одну и ту же тему. Возможно, чуть более...
Мотивируем себя к здоровому образу жизни
Это 101-я статья на одну и ту же тему. Возможно, чуть более агрессивная, но мне хочется показать другие преимущества здорового образа жизни, о которых вы не думали. Вдруг именно эта 101-я статья наконец станет для вас той самой мотивацией?
Можно ли считать фанатиком человека, который проповедует здоровый образ жизни? Да, и, с одной стороны, это плохо, ведь многие фанатики здорового образа жизни стараются навязать свою культуру «непросвещённым». С другой же стороны, они делают это абсолютно искренне, ведь, попробовав на вкус здоровую жизнь, практически невозможно вернуться обратно.
Мне было безумно приятно видеть, что несколько человек, воодушевившись моим примером, тоже встали на тропу правильного питания и сведения к минимуму вредных привычек. Беда лишь в том, что людей, узнававших у меня, как я похудел, были десятки и лишь несколько из них воспользовались советами.
Раньше я считал, что это их вина. Со временем я начал склоняться к тому, что причина во мне, ведь это я не смог их заинтересовать. Оглядываясь назад, я понимаю, что с теперешним (пусть и относительно небольшим) опытом я могу заинтересовать гораздо сильнее. Я постарался выбрать те причины, по которым не представляю себя без здорового образа жизни, и надеюсь, что вскоре не сможете представить и вы.
Вы перестанете удовлетворять лишь низшие потребности
Вы наверняка слышали о пирамиде Маслоу. Это такая схема, которая разделяет потребности человека по уровням: от самых низших к высшим. Вот так она выглядит.
Если для вас единственная радость — это покушать, то вы в жопе. В жопе пирамиды Маслоу.
Так как удовлетворение физиологических потребностей — это самый низший уровень пирамиды. И я ни в коем случае не говорю о том, что получать удовольствие от секса, еды и сна — это плохо, нет. Суть в том, что чем выше уровень пирамиды, тем разнообразнее и тем больше удовольствия вы получаете. И здоровый образ жизни — это верхняя точка пирамиды.
Вы развиваетесь, становитесь лучше, ставите цели и достигаете их. В конечном итоге вы будете получать удовольствие от того, что получаете удовольствие. Замкнутый, но очень приятный круг.
Думайте о долгосрочной перспективе
Сейчас вам хочется съесть бутерброд, выкурить сигарету или забить на тренировку. Это краткосрочные удовольствия. Что выходит в долгосрочной перспективе? Бутерброд превращается в лишние килограммы, сигарета — в невозможность пробежать больше километра без одышки, а пропущенная тренировка выливается в год отсутствия какой-либо активности.
И наоборот, начав тренироваться прямо сейчас, не завтра, не с первого числа, не с нового года, вы создаёте себе замечательную долгосрочную перспективу. Вы постепенно превращаетесь в человека, который может практически всё и который с каждым днём узнаёт о своём теле что-то новое.
Ранняя старость
Дело даже не в том, что, поощряя вредные привычки, вы умрёте раньше. Дело в том, что постареете вы гораздо быстрее. А вы и без меня знаете, что это чревато не только плохим внешним видом, но и ограничением в возможностях. Хотите лежать на диване и ничего не делать? А что, если спустя некоторое время у вас уже не будет возможности встать с дивана?
Вы разнообразите свою жизнь
Вы не представляете, как много эмоций добавляет спорт и насколько разносторонним он может быть. Вы можете поехать с друзьями за город на велосипедах, устроить пробежку в заснеженном лесу или совершить изматывающий марш-бросок, убегая от зомби. И я не сошёл с ума.
Более того, у вас появятся новые друзья и знакомства. Спорт сближает.
Вы станете красивее
И в этом есть скрытое преимущество. Видя свои изменения в лучшую сторону, вы станете увереннее в себе, а окружающим даже может показаться, что вы станете злее. В конце концов, давайте на чистоту: к здоровым и спортивным людям относятся лучше. И если вы имеете дело с людьми, то этот ещё один плюс в копилку.
Вот и всё. Вы поднимитесь со дна пирамиды Маслоу, получите более яркое будущее, обезопасите себя от ранней старости и станете красивее. Цена тоже велика: придётся работать над собой практически каждый день. Начать будет сложно, со временем будет становиться всё легче и легче — до тех пор, пока вы не зададите сами себе вопрос о том, как вы жили без всего этого раньше. И вот тогда вы вспомните эту статью и поймёте, что я и многие другие были правы.
Что необходимо знать будущей маме Наступил этот волнительный момент, результат повторного теста оказался...
Типы анестезии, используемой при родах Изначально необходимо заметить, что использование анестезии в...
Типы анестезии, используемой при родах
Изначально необходимо заметить, что использование анестезии в процессе родовой деятельности далеко не всегда является уместным. Степень и характер болевых ощущений, испытываемых женщиной в подобном случае, напрямую зависит, в частности, от таких аспектов ка...
Что нужно делать если забеременела? Для начала необходимо найти гинеколога, которому доверяете, потому...
Как беременной женщине одеваться правильно Как только у будущей мамы начинает появляться животик, остро...
Как беременной женщине одеваться правильно
Как только у будущей мамы начинает появляться животик, остро встает вопрос о ее гардеробе, ведь "небеременные" вещи становятся малы и уже смотрятся не так хорошо, как раньше. Естественно для женщины важно, чтобы одежда была удобной, просторной и не стесняла...
среда, 28 октября 2015 г.
Польза от занятий йогой при беременности Степень популярности йоги на современном этапе весьма впечатляющая...
Польза от занятий йогой при беременности
Степень популярности йоги на современном этапе весьма впечатляющая. Поэтому уместно говорить о существовании нескольких наиболее разных подходов, на которых основана деятельность той или иной школы занимающейся подобной практикой. Но, независимо от этого, м...
Особенности сохранения нормального веса при беременности Многие женщины с некоторой опаской относятся...
Особенности сохранения нормального веса при беременности
Многие женщины с некоторой опаской относятся к наступлению беременности (а иногда и вовсе всеми возможными способами стремятся оттянуть наступление столь важного практически для каждой женщины момента, думая, что наберут лишний вес. Конечно, подобные опасен...
5 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ НА ГОДЫ. Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь...
5 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ НА ГОДЫ.
Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
✔ 1. Некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
✔ 2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.
✔ 3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.
✔ 4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.
✔ 5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
✔ 6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
✔ 7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.
✔ 8. Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.
✔ 9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.
✔ 10. Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем, твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.
✔ 11. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать…). Тем не менее, обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.
✔ 12. Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.
✔ 13. Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.
✔ 14. Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
✔ 15. Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.
Подписаться на:
Комментарии (Atom)