Лучшие советы для того, ЧТОБЫ ВАШ ЖИВОТИК УЛЫБАЛСЯ Боль в животе может изрядно омрачить наш день мы...

Лучшие советы для того, ЧТОБЫ ВАШ ЖИВОТИК УЛЫБАЛСЯ

Боль в животе может изрядно омрачить наш день: мы становимся грустными, сварливыми и раздражительными. Просто удивительно, как наше внутреннее самочувствие влияет на внешнее состояние в целом! Поэтому так важно заботиться о том, чтобы наш животик улыбался. 
Ведь это просто:  
- Ешьте чаще и небольшими порциями; следите, чтобы общее потребление калорий при этом не превышало рекомендованную норму.   
- Ни в коем случае не пропускайте завтрак и не переедайте на ночь.  
- Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Съедайте 5 порций фруктов и овощей в день, ешьте больше цельных злаков и бобов.  
- Постарайтесь есть рыбу от 3 до 5 раз в неделю.  
- Ограничьте употребление продуктов, богатых животными жирами; ешьте меньше жареной и жирной пищи. Доказано, что кисломолочные продукты, которые содержат пробиотики, положительно влияют на здоровье пищеварительной системы. Постарайтесь включить йогурт в свой ежедневный рацион.  
- Ешьте нежирное мясо. Отдавайте предпочтение мясу цыпленка, индейки или кролика, а также постной говядине, свинине или ягненку.  
- Пейте воду! Помните, что в день необходимо выпивать 2 литра воды. Также постарайтесь уменьшить употребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь и сахар.  
- Ешьте не спеша. Пережевывайте пищу медленно и тщательно, получайте удовольствие от каждого кусочка.   
- Занимайтесь спортом и воздерживайтесь от курения. Здоровый образ жизни станет одним из залогов счастья вашего животика.  
-  Контролируйте и поддерживайте свой оптимальный индекс массы тела.

#здоровье #улыбка #смайл #неболей #будьздоров